¿Subir el nivel de testosterona?
4 de noviembre de 2023
La testosterona es una hormona principalmente sexual con funciones variadas como la mejora de la concentración, la memoria, la salud cardiovascular y el desarrollo de masa muscular. Por ello es importante conocer los 7 alimentos que pueden ayudarnos a aumentar la presencia de esta hormona con su consumición: huevo (muy completo nutricionalmente), ajo (antibiótico natural), aguacate (rico en grasas insaturadas), arándanos (mejoran la salud cerebral y bajan los niveles de cortisol), nueces (contienen selenio, un mineral que mejora también la calidad del esperma), brócoli (reduce los niveles de estrógenos) y ostras (con zinc, que impide la acción de la aromatasa -enzima que transforma la testosterona en estrógenos-). Una mayor producción de testosterona está relacionada con una mayor presencia de vitamina D en el organismo, así como también una mayor ingesta de grasas insaturadas.
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