¿Qué alimentos evitar antes de dormir?
13 de noviembre de 2023
Dormir bien es lo principal para conseguir una buena salud física y mental y existe una relación directa entre la dieta y la calidad de nuestras horas de sueño.Existen varios alimentos que por su composición influyen de manera negativa en la obtención de un sueño óptimo y complaciente.
El principal alimento del descanso son los que contienen cafeína, presente en café, té, refrescos y chocolates por lo que se recomienda evitar su consumo al menos 6 horas antes de acostarse.
Los alimentos picantes o muy especiados son otro grupo que pueden causar problemas ya que pueden provocar acidez estomacal, aumentar la temperatura corporal o acelerar el metabolismo.
Por último los azúcares y dulces al proporcionar un impulso de energía seguido de una caída pueden interrumpir el sueño y provocar malestar estomacal.
Es importante destacar que la influencia de estos alimentos en las horas de sueño y el descanso puede variar según la persona, pero prestar atención a estos alimentos te puede ayudar y garantizar un descanso óptimo.
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3 Comments Add your own
Que curioso, solo sabía que no era bueno tomar cafés y té, pero no chocolate.
Nunca habría pensado que los alimentos muy especiados pudieran influir en nuestro descanso.
Después de leer la noticia ya entiendo porque me duele la barriga cuando como algún dulce después de cenar y duermo peor, seguiré los consejos
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