¿Qué alimentos no te dejan dormir bien?
15 de noviembre de 2023
Muchas veces después de irnos a cenar a restaurantes y bares con amigos por la noche, después a la hora de irse a dormir no podemos ya sea porque se nos ha quitado el sueño o porque tenemos dolores en la barriga, esto pasa ya que muchas veces no le damos importancia a las comidas y como nos afectaran estas a la hora del descanso. Ahora vamos a mencionar algunos de los alimentos los cuales nos producen no poder descansar correctamente.
Alimentos grasos: Las carnes rojas y los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir, por lo que no nos facilitara el sueño Por ello no solo es recomendable elegir fuentes de proteínas más ligeras, sino también descartar las comidas basura dado que las grasas saturadas afectan al sueño y los ritmos circadianos.
Comidas picantes: Los alimentos picantes o muy especiados tienen la capacidad de provocar acidez estomacal, así como de acelerar el metabolismo y aumentar nuestra temperatura corporal. Todo ello puede provocar malestar estomacal y digestiones muy pesadas, lo que se traduce en una peor conciliación del sueño.
Alimentos con cafeína: Esta es la categoría más obvia para cualquiera que conozca la capacidad de este estimulante presente en el café, en el té, en algunos refrescos e incluso en ciertos chocolates. De hecho, es recomendable que el último café del día se tome seis horas antes de irse a la cama.
Para leer mas y informarte de mas alimentos:
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1 Comment Add your own
Muy interesante noticia, la verdad ahora entiendo que los cafés por a noche no son buena idea, ahora entiendo la causa de mi insomnio
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