CÓMO MEJORAR EL DOLOR MENSTRUAL
5 de noviembre de 2023
Durante la menstruación, una dieta equilibrada puede aliviar el dolor y las molestias. Algunos alimentos recomendados incluyen:
- Omega-3: Presente en pescados, mariscos, nueces, frutos rojos, cúrcuma y jengibre para reducir la inflamación.
- Potasio: Plátanos, espinacas, acelgas, brócoli, y otras verduras de hoja verde para prevenir calambres.
- Proteínas, vitamina B y hierro: Carne, pescado, legumbres, huevos y combinar fuentes de hierro vegetal con vitamina C para combatir la fatiga menstrual.
- Fibra: Legumbres, cereales integrales, frutas y verduras para regular el sistema digestivo.
- Hidratación: Beber agua es esencial; evitar líquidos con gas.
- Evitar alimentos procesados con alto contenido de sal para reducir la retención de líquidos.
Una dieta equilibrada, evitando alimentos ultraprocesados y manteniéndose hidratada, puede aliviar los síntomas del dolor menstrual y mejorar la comodidad durante este periodo.
Para más información:
https://www.20minutos.es/mujer/estar-bien/alimentos-deberias-comer-cuando-tienes-regla-5183592/
Entry Filed under: Vida cotidiana. Posted in Vida cotidiana .
1 Comment Add your own
Probaré esos alimentos, gracias por la información.
Subscribe to the comments via RSS Feed