¿Qué alimentos evitar antes de dormir?
13 de noviembre de 2023
Dormir bien es lo principal para conseguir una buena salud física y mental y existe una relación directa entre la dieta y la calidad de nuestras horas de sueño.Existen varios alimentos que por su composición influyen de manera negativa en la obtención de un sueño óptimo y complaciente.
El principal alimento del descanso son los que contienen cafeína, presente en café, té, refrescos y chocolates por lo que se recomienda evitar su consumo al menos 6 horas antes de acostarse.
Los alimentos picantes o muy especiados son otro grupo que pueden causar problemas ya que pueden provocar acidez estomacal, aumentar la temperatura corporal o acelerar el metabolismo.
Por último los azúcares y dulces al proporcionar un impulso de energía seguido de una caída pueden interrumpir el sueño y provocar malestar estomacal.
Es importante destacar que la influencia de estos alimentos en las horas de sueño y el descanso puede variar según la persona, pero prestar atención a estos alimentos te puede ayudar y garantizar un descanso óptimo.
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3 Comments Add your own
lrobcas | noviembre 14th, 2023 at 13:02
Que curioso, solo sabía que no era bueno tomar cafés y té, pero no chocolate.
cpadmer | noviembre 14th, 2023 at 13:04
Nunca habría pensado que los alimentos muy especiados pudieran influir en nuestro descanso.
sgremir | noviembre 16th, 2023 at 09:52
Después de leer la noticia ya entiendo porque me duele la barriga cuando como algún dulce después de cenar y duermo peor, seguiré los consejos
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